Ăn gì để ngủ ngon lành hay hay ?.

Khoai lang  Trong khoai lang có nhiều kali, rất tốt cho cơ bắp thư giãn

Trong cháo này có chứa rất nhiều canxi, magiê và kali, giúp thư giãn cơ thể và các dây thần kinh. Thưởng thức một quả chuối cùng một ly sữa nóng trước khi ngủ, bạn sẽ có một giấc ngủ sâu và dễ chịu. Hạnh nhân  Theo Jacob Teitelbaum, tác giả của cuốn sách "Sự mỏi mệt và giải pháp", hạnh nhân có chứa rất nhiều magiê, giúp thúc đẩy giấc ngủ và thư giãn cơ bắp

Bên cạnh đó, loại thực phẩm này chẳng những không làm tăng lượng đường đột ngột trong máu mà còn giúp cho hệ tiêu hóa của bạn hoạt động một cách hiệu quả hơn. Sữa chua, pho mát, và sữa tươi  Canxi và magie là những chất rất cần thiết cho một giấc ngủ sâu và bạn có thể bổ sung hàng ngày bằng sữa và các sản phẩm từ sữa. Hãy cũng NDH tìm hiểu về một số thực phẩm tương trợ cho một giấc ngủ ngon nhé!  Chuối  Chuối là một loại thực phẩm tương trợ giấc ngủ rất tốt

Bên cạnh đó, loại hạt này còn cung cấp protein giúp duy trì lượng đường trong máu ở mức ổn định trong khi ngủ. Nghiên cứu cho thấy nồng độ canxi trong cơ thể của những người có giấc ngủ sâu cao hơn ở những người ngủ không sâu và các rối loạn trong giấc ngủ thường hệ trọng đến sự thiếu hụt canxi.

B6 được tìm thấy trong trái cây này giúp chuyển đổi tryptophan thành serotonin và melatonin, tăng sự thư giãn cho cơ thể

Ngoài việc tìm đến bác sĩ để xin tư vấn thì chọn lọc thực phẩm hạp cũng có thể giúp bạn loại bỏ chứng mất ngủ và các vấn đề khác khi ngủ. Magiê và kali trong chuối giúp thư giãn dây thần kinh. Trần Thúy

Một muỗng canh bơ hạnh nhân trước khi đi ngủ là một cách ráo giúp cơ thể của bạn được thư giãn.

Có rất nhiều nguyên nhân có thể khiến cho bạn 'trằn trọc băn khoăn giấc chẳng lành' như bị stress, thói quen sinh hoạt không điều độ hay do thay đổi nội tiết. Cháo bột yến mạch  Không chỉ là một bữa sáng tuyệt trần, cháo bột yến mạch còn giúp bạn có giấc ngủ sâu hơn.